不吃脂肪易变老 这6个坏习惯要改掉

编辑:小豹子/2018-10-08 13:58

  爱美之心,不论男女老少皆有之。身材容貌除了基因遗传影响外,后天的生活习惯及心态也会起非常重要的作用。以下的几个坏习惯,长期不改,也会使人变老变丑,对照下看看,你有几个呢?

  吃甜食过多,会使面部暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……最好把“甜食”变成“甜品”,每次别吃太多,品上一两口就行。

  现代社会,手机几乎是人手一个,玩手机成了一种时尚,却不知低头、驼背会导致颈椎、脊柱承受更多的压力,长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。

  抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气,应该尽量保持正确的姿势。

  很多研究都表明,久坐不动的人不仅容易胖,肾脏、心血管疾病的发病风险都..增加。

  一般在椅子上坐 凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)30 多分钟没挪过屁股的,就算是久坐了,这时需要起来走走,活动身体。

  许多人有这样的体会,年轻时熬夜,身体没有太多的感受。但随着年.的增长,熬夜之后,早晨醒来会发现自己无精打采,出现黑眼圈、眼袋、皮肤细纹、粗.的毛孔。

  此外,睡眠不足,还会造成白天工作无精打凤凰彩票官网(fh03.cc)采、反应迟钝、注意力不集中,还是早睡为佳。

  紫外线会使人的表皮层中的黑素细胞活跃,出现雀斑、色沉加重等问题。应尽量避免在太阳底下裸露太多皮肤,防晒霜、遮阳伞、太阳镜等都是必备的防晒用品。

  另外,眼下已进入初秋季节,皮肤容易干燥。建议在室内适度使用加湿器,将湿度维凤凰彩票网(fh643.com)持在 40%~60%,才能保持皮肤的“水灵”。

  许多人误认为,吃脂肪就会发胖,这是一个误区。

  脂肪会参与体内很多重要的代谢过程(比如激素分泌、维生素合成),还能够使皮肤足够柔软、丰满。一项日本研究收集了716位女性的皮肤湿润程度、出油状况、弹性和鱼尾纹的数据,并请她凤凰彩票网(fh643.com) 们汇报每日的饮食习惯。研究发现,摄入更多全脂肪、饱和脂肪、和单.不饱和脂肪的女性皮肤弹性明显更好。

  健康的脂肪可以从草饲牛肉和黄油、酸奶等奶制品、野生三文鱼、牛油果等食物中摄取,根据自己的喜好选择食用。(一位总统的心脏病 让脂肪“蒙冤”50年)

  除上述几点,尽量调整自己的精.及心理保持愉快舒畅,身体自然也会健康。

  责任编辑:洪宁