4种食物润肠、促排便 医师通便3绝招

编辑:小豹子/2018-10-05 17:53

  “.便若不顺,人生是黑白的!”这是不少便秘族的心声。居家生活中,有许多自我简易疗.能改善排便问题。医师提供穴位按摩、食疗、茶饮三.方.,润肠促排便,帮你摆脱便秘!

  中西医师王金铎表示,排便如同溜滑梯,第一:斜度要够斜,也就是说.肠推动力要够;第二:滑梯够滑,换言之,肠道内要够滋润。否则,容易.生便秘。因此,改善便秘不妨从这两个要领着手。

  王金铎建议在起床后,先慢慢喝下一杯水,滋润并刺激肠胃蠕动以促进排便。加之日常多按摩天枢穴(位于肚脐左右旁,约3横指宽的位置)、足三里穴(膝眼下三寸,约四横指的距离,有一凹沟处),加强.肠蠕动。

  古人强调“药食同源”。藉由食用具有药用疗效的天然食材,可以达到防治或改善疾病的.效。中医师建议常吃以下食物助通便:

  1. 每日5粒醋黄豆。(做.参阅:一天吃5粒醋黄豆,降血压、消便秘)

  2. 常喝芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、地瓜粥等药粥。

  3. 多摄取润肠食材,如蜂蜜、火凤凰彩票官网(fh03.cc)龙果、香蕉、无花果、芦荟、海带。

  4. 食用适量脂肪,最好是含植物油多的坚果,如核桃凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)、芝麻、松子、杏仁等。

  针对不同的便秘型态,邓正梁中医师推荐5.排便茶饮:

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  1. 四仁饮:把杏仁、郁李仁、桃仁、火麻仁泡热水当茶喝。治习惯性便秘。

  2. 柏子仁白芍茶:柏子仁、白芍泡热水,并加入适量蜂蜜。治心烦、便秘。

  3. 生地槐角茶:生地、槐角泡热水喝。治热性便秘。

  4. 生地首乌当归饮:将生地、生首乌、全当归以沸水泡20分钟。治血虚便秘。

  5. 生甘草饮:取生甘草2克,用15~20c.c.开水冲泡服用。每日一次。专治婴幼儿便秘。◇

  责任编辑:李清风